Friederike, za početak, recite nam nešto o svojoj liderskoj ulozi u kući.
Imamo petoro dece koji imaju 6,5,4,2 i 1 godinu. Kako izlazimo na kraj sa tim? Svaka stvar koju radimo u kući vezana je za neuronauku – što me jako zabavlja.
Dozvolite da dam primer. Odlučila sam da ove zime provodimo bar jedan sat napolju svakog dana, bez obzira na vremenske prilike, kako bismo dobili više prirodnog svetla, koje je jako važno za naš mozak. Kako postižem ovo? Da li teram decu da izlaze napolje kada pada kiša? Znamo da je snaga volje ograničen resurs i da bi, samim tim, ovo bio izuzetno bolan proces.
Umesto toga, služim se tehnikom koja se zove “Namere za implementaciju”. Istraživanja su pokazala da ljudi daleko uspešnije usvajaju nove navike kada postoji jasna “kada-tada” konekcija, jer vezuju određeno ponašanje za specifičnu situaciju. Za nas je to: “Kada se vratimo iz škole, idemo napolje.”
Pored toga, koristim i tehniku koja se zove “Nudging”. Ovo prestavlja način da se okruženje postavi na način da bilo kakvo ponašanje koje želite da podstaknete bude jednostavno. Šta ovo znači ovde? Svu našu odeću za napolje sam uredno ostavila pored vrata. Jednostavno, ne napuštate kuću ako je napolju hladno, mračno ili pada kiša i prvo morate da potražite sedam različitih oprema za izlazak na otvoreno.
Isti princip važi i ako želite da podstaknete bilo kakvo ponašanje na radnom mestu: Učinite to jednostavnim. Zvuči trivijalno, ali zaista funkcioniše.
Imate odličnu teoriju za uspeh, sa dosta nauke u pozadini. Zove se 3F (zabava, strah, fokus). Molim Vas da ovo malo objasnite i ako biste izabrali još jedno, četvrto F, koje bi ono bilo?
Svima nam je potrebna određena kombinacija neurohemikalija da bismo dostigli vrhunske performanse. A kad imate pravi miks, bićete višestruko produktivniji. Možete uštedeti puno vremena ako znate kako da do toga dođete, kad god vam zatreba, kad god želite.
Pa kako možete stići tamo? Sve se svodi na tri jednostavne stvari koje volim nazvati zabava, strah i fokus.
ZABAVA
Kad se zabavljamo, naš mozak oslobađa dopamin. Dopamin je pravi podsticaj za mozak. Natera nas da brže razmišljamo, čini da bolje učimo. Sve je lako kada imate višak dopamina. Nije samo lepo zabavljati se na poslu, već je i važno.
Pa kako se možete više zabavljati na poslu? Zabava je vrlo individualna. Najlakši način da se zabavite je da pronađete posao koji je u skladu s vašim snagama. Ako ste dobri sa brojevima – pronađite posao gde taj talent može da sija. Ako ste talentovani sa rečima, potražite okruženje u kojem možete da koristite ove veštine.
STRAH
Većina ljudi misli da postižemo najbolje moguće performanse kada su naše veštine u skladu s izazovom. To nije tačno. Najbolje performanse postižemo kada je naš izazov pomalo prevelik za nas. Moramo da budemo, ono što volim da nazivam, „pomalo preterano izazvani“.
Jer tada naš mozak oslobađa supstancu koja se zove noradrenalin.
Noradrenalin je poput poziva za buđenje za naš mozak, koji nam govori: „Probudi se! Nešto zaista važno se događa! Moraš da iskoristiš priliku! “Vaš mozak neće dostići vrhunske performanse dok sedite na dosadnom sastanku.
Znate li taj osećaj kada se istuširate hladnom vodom ili zaronite u bazen sa hladnom vodom? U početku je pomalo zastrašujuće, ali nakon što to učinite, naviknete se. To je noradrenalin.
Pa kako to možete dobiti na poslu? Krenite na projekte koji su malo teži nego što ste navikli, budite unapređeni, preuzmite neke rizike. Ako nikada niste nervozni zbog svog posla, ne dostižete vrhunski učinak.
FOKUS
Zamislite da se Serena Williams javi na telefon usred finala Wimbledona. Njeni fanovi bi bili zgroženi. Sa druge strane, u svetu biznisa, ljudi ovo rade izuzetno često. Istraživanja su pokazala da kada radimo više stvari istovremeno, pravimo 50 posto više grešaka i 50 posto više vremena nam treba da ispunimo zadatak. To je suludo! Naš mozak mora biti fokusiran kako bi dostigao vrhunski performans. Jer samo kada smo potpuno fokusirani, lučimo supstancu koja se zove acetilholin.
Acetilholin je poput reflektora. Ističe vaše najvažnije misli dok sve ostalo ostaje u njihovoj senci.
Kako da postanete fokusiraniji? Mnogo knjiga bi vam predložilo da meditirate ili da se bavite jogom. Postoji mnogo lakši način. Možete da hakujete svoj mozak i dostignete fokus.
Kada ljudi obavljaju više stvari istovremeno ili im nešto odvlači pažnju na poslu ili negde drugde, to je obično simptom, a ne bolest. Koriste svoje pametne telefone kao mehanizam za bekstvo kada im je dosadno ili su pod stresom. Evo u čemu je caka: Pronađite pravi nivo zabave, pravi nivo straha i fokus će prirodnim tokom slediti.
Kada bih morala da izaberem dodatno F, to bi bilo Flow (tok). Jer upravo to dobijete kada spojite ova 3F.
Nakon što ste objasnili 3F, kažete da moramo biti svesni 3S kako bismo vodili zdrav život (Sport, San, Užina) i kada bi trebalo da izaberete još jedno, četvrto S, koje bi ono bilo?
Obično kada ljudi postanu nikakvi, ono što može da popravi ovo stanje je da se bave sportom, odspavaju ili uzmu nešto da užinaju.
Većina ljudi misli da se u teretanu ide kako bi se vežbalo telo. I da se ukrštenice rade kako bi vam mozak ostao u formi. Ne, najefikasniji način da vežbate svoj mozak jeste da vežbate svoje telo. Dajte da vam lepo objasnim: vaš mozak je deo vašeg tela. Upravo sportom, snom i užinom vaš mozak stiče većinu neurohemikalija koje su mu potrebne da dostigne vrhunski performans i emocionalno blagostanje.
SPORT
Kada se fizički krećemo, naš mozak oslobađa dopamin i serotonin. Ovi neurotransmiteri čine da se osećamo sjajno i pojačavaju naše kognitivne performanse. Takođe, oslobađamo supstancu koja se zove neurotrofični faktor koji potiče iz mozga (BDNF) i koji nam pomaže da učimo bolje. Naš mozak takođe dobija više kiseonika, što je uvek plus kada je reč o kognitivnim performansima.
SAN
San je važan za obnavljanje nivoa dopamina i serotonina. Tokom spavanja mozak uklanja toksine i hormone stresa. San je, takođe, važan za prenos informacija iz kratkoročne u dugoročnu memoriju.
UŽINA
Svi neurotransmiteri koji su nam potrebni za postizanje vrhunskih performansi i emocionalne ravnoteže nisu izgrađeni od ljubavi i vazduha. Moramo fizički da unesemo nešto da bi naše telo moglo da ih proizvede.
Ako bih morala da uvedem četvrto S, morao bi to da bude socijalni faktor: Znamo da su naši mozgovi vrlo socijalni. Ako imamo sjajne društvene veze, živećemo do osam godina duže, bićemo srećniji i profitabilniji.
Da li Vam je nekada prošlo kroz glavu to da možda i koučing može da izazove lučenje nekih hormona i da pomogne klijentima da se osećaju bolje i budu uspešniji?
Istraživanja pokazuju da je najbolji predskazivač uspeha u koučingu odnos između kouča i njegovog klijenta. Ovo je interesantno jer kada nekom verujemo i u potpunosti se povežemo sa njim, naš mozak luči supstancu koja se zove oksitocin. Oksitocin podstiče lučenje dopamina, što čini da se osećamo sjajno i motiviše nas. Oksitocin takođe podstiče oslobađanje serotonina, što smanjuje anksioznost i stabilizuje naše raspoloženje. Uz ovo moćno oslobađanje neurohemijskih sredstava, koučing može biti zaista moćno sredstvo! Ali samo kada imate odličan odnos sa koučem.
Pripremate novu knjigu. Možete li da nam obećate da ćete obratiti pažnju na pitanje: “Kako bismo mogli da promenimo nečije ponašanje, bez efekta “bumerang”?
Ljudi me stalno pitaju: Kako možemo da se promenimo? Mozak je evoluirao na određeni način milionima godina. Mnogo je efikasnije promeniti radno mesto nego pokušati promeniti nečiji mozak. Kad je radno mesto ispravno, automatski ćete dobiti ponašanja koja želite da vidite.
Evo kako je to relevantno za moju novu knjigu: Većina kompanija pokušava da poveća raznolikost, a u tome ne uspeva. Zašto ne uspevaju? Oni od žena traže da se „oslone“ i usredsrede na „nesvesne pristrasnosti“, a istovremeno ignorišu neurohemijsku raznolikost. Šta je neurohemijska raznolikost? Različiti ljudi dostižu uspeh na različitim vrstama radnih mesta. Neki se ističu pod pritiskom; drugima je potrebno manje stresa da bi dostigli vrhunske performanse.
Moja poruka je: Ne menjajte žene, menjajte radno mesto. Ako je radno mesto prilagođeno mozgu, prirodno će privlačiti različitiji skup ljudi.
Be the first to comment