Corporalita – Negovanje gracioznosti, ambidekstriteta, fitnesa i ravnoteže
Sećam se vremena kada sam, u prethodnoj karijeri, radila u internacionalnim kompanijama. Po pravilu, moji nadređeni su bili stranci. Bilo je Italijana, Nemaca, Austrijanaca, Francuza… Svako od njih je imao svoj stil liderstva, svoje jake i slabije strane. Ono što je svima bilo zajedničko i što sam svakodnevno primećivala je – uredni nokti! Možda vam ovo zvuči smešno i neozboljno. Verujte mi, njihova urednost, zapravo – briga o telu i zdrava ishrana koju su praktikovali, je bila toliko upečatljiva, da je morala biti primećena.
Kao misaonu vežbu, razmislite: kako zamišljate fizički izgled jednog genija? Većina ljudi suočeni sa ovim pitanjem podlegne stereotipima i zamisli mršavog, bledog čoveka sa naočaroma. No, Leonardo, i većina genija u ljudskoj istoriji su bili obdareni izuzetnom fizičkom energijom i sposobnošću. Leonarda je Gete opisivao kao: “Veoma lep i izvanrednog fizičkog izgleda, podsećao je na model ljudskog savršenstva”. Leonardovo bavljenje anatomijom se, čak, može povezati sa njegovim izvanrednim fizičkim sposobnostima – bio je vešt jahač, mačevalac, plivač… Bio je vegetarijanac i odličan kuvar. Verovao je da vežbanje i uravnoteženi unos hrane predstavljaju ključ zdravlja i blagostanja. Kao dodatak na sve ovo, podjednako lako i kvalitetno se korsitio i levom i desnom rukom – što je posledica stalne vežbe! Duboko je verovao da je svako odgovoran za sopstveno zdravlje i blagostanje.
Stanje tela, stanje uma i emocija su neraskidivo povezani. Sigurno se sećate situacija kada ste, nakon primljene dobre vesti, počeli da pevušite, da se osmehujete, lako hodate. Onda su počele da se roje lepe misli, pa još lepša osećanja, pa još širi osmeh… Sličan krug, suprotnog smera otpočinje kada čujemo lošu vest ili trpimo fizički bol. Emocije i misli su pokretači celog procesa. Telo NIKADA ne otpočinje taj proces – osim ako ga mi svesno ne nateramo. Stanje tela utiče na stanje uma (i emocija). Ako očekujete da budete “fit” u razmišljanjima , da budete fokusirani, snažni u donošenju odluka ili sagledate kompleksnu situaciju, mnogo ćete kvalitetnije to raditi ukoliko su vam telo, emocije i misli u skladu i – snažni.
Čuli ste za uspešne poslovne ljude koji pre posla istrče 10km ili otplivaju pola sata u bazenu. Ovo nije preporuka da se budite u 05:00 i praktikujete fizičku aktivnost pre posla!! Ovo je preporuka da pronađete dovoljno vremena u toku nedelje da vodite računa o svom telu – da se zdravo hranite, budete fizički aktivni i dovoljno spavate. Na taj način, omogućićete svom telu, a posredno i umu, da ima snage da se suoči sa izazovnim situacijama. Nekada ta snaga znači fokus, u drugim situacijama fleksibilnost i empatiju.
Neki od saveta Leonarda da Vinčija su:
- Čuvajte se ljutnji, izbegavajte tužna raspoloženja
- odmarajte sviju glavu, održavajute um veselim
- Dobro se pokrivajte noću
- Umereno vežbajte
- Izbegavajte razuzdanost i obratite pažnju na ishanu
- Jedite samo kada ste gladni i uzimajte male zalogaje
- Dobro žvaćite
- Redovno idite u toalet
Koliko od ovih saveta vi upražnjavate u toku svog dana? Desi li vam se da stignete kući posle posla i da pojedete svoj prvi obrok kada je sunce već zašlo? Ili da sedite u istom položaju nekoliko sati, bez pauze za toalet.
U dugogodišnjoj praksi rada sa liderima jedan od prvih akcionih koraka koje moji klijenti definišu i naprave je uvođenje fizičke aktivnosti u dnevni / nedeljni raspored. Pokretanje tela dovodi do neverovatnih rezultata u većini oblasti života: produktivnost, fokus, zadovoljstvo, motivacija, odnosi. Hormoni i hemijske reakcije koji se pokrenu tokom fizičke aktivnosti, kao i osećaj pobede i zadovoljstva sobom nakon završenog teninga (naročito u situacijama kada treningu prethodi unutrašnja borba sa lenjošću i mrzovoljnom) su neprocenjivi za dobrostanje i kalitet života, uopšte. Lakoća promene perspektive, optimizam i samopoštovanje postaju sveprisutni saveznici.
Kako da ohrabrite sebe da počnete da se bavite svojim telom?
- posmatrajte se u ogledalu
- nacrtajte spostveno telo
Nakon toga, možete početni sa sledećim spiskom:
- vežbajte ravnotežu
- naučite da žonglirate
- uvedite redovne obroke
- izbacite kasne obroke
- smanjite unos testa
- ograničite količinu mesa
- odlazite na spavanje pre ponoći
- spavajte na udobnom dušeku i jastuku
- pokrivajte se adekvatno
- idite redovno u toalet
- idite na redovne sistematske preglede
- oblačite se uredno
Slobodno definišite sami svoj spisak.
Zapamtite:
ako ne možete da brinete o sebi, kako ćete (kao lider) brinuti o svojim ljudima?
Be the first to comment